Siła i wytrzymałość w jednym projekcie
Sport i longevity mocno mnie fascynują. Chcę zbudować możliwie potężną hybrydę siłowo-wytrzymałościową: łączyć bieganie długodystansowe z dużą siłą i rozwijać sprawność, którą da się utrzymywać przez lata.
Traktuję to jako osobny projekt. Roboczo myślę o nim jako o „biologicznym cyborgu” — poznawaniu własnego organizmu, korzystaniu z nauki i pomiarów oraz sprawdzaniu, jak te elementy przekładają się na trening i regenerację.
Wytrzymałość jako priorytet, siła jako baza
Obecnie trenuję przede wszystkim wytrzymałość, a w pracy siłowej skupiam się na utrzymaniu tego, co wypracowałem wcześniej w powerliftingu. Z własnych obserwacji widzę, że tracę przy tym bardzo mało siły, mimo przesunięcia priorytetu w stronę długich biegów.
Właśnie to połączenie najbardziej mnie interesuje: rozwijanie wydolności przy zachowaniu siłowej bazy. Obserwuję, jak zmieniają się możliwości treningowe, samopoczucie i regeneracja, i na tej podstawie koryguję podejście.
Prace naukowe i ciągły monitoring
Staram się opierać decyzje na pracach naukowych i zestawiać to, co czytam, z własnymi obserwacjami. Trening, sen, regenerację i samopoczucie traktuję jako powiązane elementy jednego procesu. Longevity oznacza tu dla mnie zainteresowanie długofalową sprawnością i jakością życia.
Z tym podejściem łączy się napisany przeze mnie Tedd’mhen — dziennik treningu, snu i samopoczucia z narzędziami do analizy danych. To techniczna część tej samej ciekawości: chcę zbierać obserwacje w uporządkowany sposób i móc wracać do nich w czasie.
Trening daje też przestrzeń do myślenia
Podczas treningów łatwiej mi porządkować myśli na bardzo różne tematy. Często właśnie wtedy wpadają mi pomysły, także muzyczne. Zapisuję je później i rozwijam w osobnym projekcie tworzenia muzyki.
Treningi na Stravie
Moje aktywności znajdziesz na Stravie — Piotr Żmuda. To miejsce, w którym można śledzić treningową stronę tego projektu.